現在の体幹トレーニングの状況メモ
プランク ３０秒
サイドプランク左右 ２５秒
バックブリッジ ２秒＊１０
以上を４セット。
プランク → サイドブリッジ → バックブリッジ → サイドプランク
と、体を回転させるようにこなしている。
発展したのは、サイドプランク。
ひざをついてやっていたのが、足で支えることができるようになったことと、秒数が２５秒へと増えたこと。
とりあえず、サイドプランクを各３０秒に増やせるよう続けていく。
その後の発展形はどうするかは未定。
あと、片足立ちをトレーニングに取り入れ始めた。
転倒防止のトレーニングをそろそろ始めたいと思っていたためだ。
ここ２０年、躓くことはあっても転倒したことはないのだが、先を見越して今からできることを苦のない範囲でやっていく。
